养阳气 远离百病 健康养生的秘诀

我们的生命是一团阳气，阳气若足千年寿！治病或养生都要在阳气上下功夫。阳气是本，病邪是标，祛邪固然要紧，扶阳才是康复的关键。

养阳与温阳、扶阳、通阳虽然用词不同，其本质却是相同的。温阳重在祛寒，扶阳意在补虚，通阳则以化浊为主，归根到底，三法皆是养阳。

严重耗散阳气的行为

1. 熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；

2. 冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；

3. 习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；

4. 过度节食，营养不良；

5. 长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

6. 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

7. 长期过量运动；

8. 大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

9. 早上洗澡

阳气不足，易患6种小病痛

手脚冰凉

阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。天一冷，手脚就像冰块一样，睡一晚都捂不热，只有泡脚后马上睡觉才能暖和起来。

这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。虚得越厉害 ，手脚的温度就越低，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。

不过有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢末端冰凉，手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了。

造成这种情况的原因通常不是虚了，而是堵了。往往是由于肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢。此时需要行气活血，而不是补益阳气。

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怕寒怕冷还怕风

阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。

这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的，穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。

头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到37度多就很难受了，吃退烧药也不好退。

气虚也会怕冷怕风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗的情况，此时补脾胃、补气效果更好。

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频繁的感冒咳嗽

《黄帝内经》中有句话说：“邪风之至，急如风雨”。意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。

阳气足的人就算病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。

因为疾病症状是阳气与外邪争斗的表现，阳气充足则“战况激烈”；阳气不足虽“战况缓和”，但邪气反而会直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。症状表现为每天早晨起来，接连不断地打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后随时打喷嚏。更尴尬的是，不感冒也有大量清水样鼻涕，有时还可能不自觉地从鼻孔滴下。

从中医的角度说，这就是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要跟肺、脾、肾的虚损有关，诱因多是空调的过度使用。

胃寒、胃痛、腹泻

有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。

脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚。

所以大家平时不要贪凉，不能过多地喝冰饮、吃冰淇淋及寒凉食物，也不要随意乱用抗生素，这都会损伤阳气。

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夜尿多、睡眠不好

有的人晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至还要起来好多次，第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。

这是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。肾虚，试试天然平价补肾药——韭菜籽

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如何做到阳气不损？

正常情况下，我们的饮食要寒热平衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损。但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性食物，少吃寒凉食物，可以晨起喝热姜水以提高机体的阳气；而相火偏旺的人吃些寒凉性的水果反而更健康。

少熬夜、睡眠充足，可以使阳气不损。睡眠是养阳的最好方法，夜则入眠，晨则起床，合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息；早晨起床，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。

阳气不足或不通则成瘤、结石、增生

生命有阳气，若阳气宣通，则阴霾自散，周身不病。偶尔阳气不足或不通时，机体会暂时把阴浊瘀毒水饮痰湿等代谢产物打包放在某处，表现出来的可能是脂肪瘤、结石、增生、囊肿、脂肪肝、肿瘤等等。若检查发现此类东西，这都是暂时的生理变化。一旦阳气充足了，气化功能加强，这些产物就会自然消失。我们每天从食物中获得能量，全赖阳气的气化功能，才能使代谢后的糟粕能正常排泄。若阳气健旺，气化功能正常，则体内浊毒都能顺利排出；若阳气已虚，气化功能异常，即会产生病理代谢产物，郁滞于体内，即是疾病。

阳气与祛病

中医祛大病，重在扶正，次在祛邪，若为了治病反而扼杀自身的精气神，损耗阳气，剥夺了尚可延续的生命，这不是可供依赖的医学，而是盗贼，是恶魔。

不少女性有卵巢囊肿、子宫肌瘤，这是怎么回事呢？

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中医认为：阳化气，阴成形。若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，即变成囊肿、增生、肿块等阴性病理产物，且往往发生在机体阳气最虚的地方，若胞宫阳虚则成子宫肌瘤；卵巢阳虚则成囊肿等。其正确治法是扶阳以化气，通阳以排浊。

不少阴浊瘀血凝滞所形成的疾病（如各种肿瘤、囊肿、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通阳排浊。如何通阳呢？可用麻黄、细辛、附子、干姜、吴茱萸之类温热性的中药，也可用针灸。特别是灸法，能养阳、壮阳、扶阳、通阳，最善化阴浊。逢盛夏用灸法，最能扶阳逐寒，行气通络，活血祛瘀。

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再者，动能升阳，阳虚之人一定要坚持运动锻炼，可选择散步、八段锦、太极拳、站桩、拉筋、拍打等较舒缓的运动，可以舒经活络，能慢慢地气化掉一部分阴浊。最后，平时生活中需避风寒、慎起居、节饮食，可使阳气不损，有利于康复。所谓喜也能升阳，一定要管理好自己的情绪，有一个乐观的心态，少一些烦扰和忧虑，就能让自己的阳气不受损。

养阳气：温灸4个部位好养生

暖头顶：养阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，时间最好11—13点之间。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。平时可温敷红豆袋，温暖头部及颈部，疏通血气，醒脑提神，改善颈源性高血压，缓解脑部血管堵塞。

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暖后背：调气血

督脉，掌一身阳气

人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。热敷背部、暖舒服了，人体的阳气也就充足了。

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暖腿脚：祛寒气俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该温暖腿脚。温暖可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时常按揉和艾灸可强壮身体、调理脾胃。

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促血液循环，祛寒湿

脚是离心脏最远的地方，秋冬时很容易出现脚部冰凉的情况。而泡脚则可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

在洗脚水中加入一些干姜、花椒等，连泡一两周，排寒祛湿的功效更好。

但是泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

暖手心：促睡眠

手心有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。睡前摩擦双手，直至发热，可舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。