【十不过】道家养生

《道家养生》一直以来都是中华医学宝库中的重要组成部分，其中的“十不过”更是道家养生理论的重要内容之一。这十条“不过”分别是：不过饥饱、不过劳倦、不过欲欣、不过思虑、不过喜怒、不过悲忧、不过寒热、不过恐惧、不过戚嗔、不过乐夺。这些“不过”不仅是在修身养性的道上提供了重要的指导，更是对人们日常生活中引起身体不适的诸多原因提供了深刻的解读。遵循“十不过”原则，有助于人们在日常生活中调养身心，保持健康。这一理念与现代养生观念高度契合，彰显了道家养生的深厚底蕴和现实意义。

道家养生术源于《黄帝四经》，大约是在战国中期、战国末期、西汉初年或秦汉之际，之后流传至今，期间经历各种演变，但始终不离长生之术。

1、衣不过暖。穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

2、食不过饱。吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。

3、住不过奢。要随遇而安，居室干净舒适，不必搞得富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。

4、行不过富。身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。

5、劳不过累。劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合，工作8小时之外，要适当休息。

6、逸不过安。终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒，所以，即使退休在家，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。

7、喜不过欢。人逢喜事精神爽，但喜不能过头，过喜则伤心。古人范进中举后发疯，即为过喜所致。

8、怒不过暴。心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。

9、名不过求。名利皆身外之物，生不带来，死不带去，名利是过眼烟云。

10、利不过贪。“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无欲无求，无牵无挂，知足常乐，顺其自然，耄耋无恙。

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