立秋养生：5个重点+6个食谱保平安

立秋已至，养生更需谨慎。传统中医养生以“养”为关键，因此，保持身体平衡至关重要。以下5个重点包括均衡饮食、适当锻炼、良好作息、情绪调和以及关注呼吸，都是保持身体健康的关键。此外，6个食谱也是值得一试，如绿豆汤、山药粥等，有助于调理身体，维持健康状态。在立秋时节，特别需注意体内湿气的调理，避免湿邪入侵，以确保身体平安。在这个时候，养生的每一个细节都至关重要，因此值得我们时刻牢记。

酷热的夏季，人们最期盼的就是秋季的到来，今天正是立秋，立秋后气温还是比较高，但是立秋的风比夏季风凉爽，夜晚也比较凉：立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥，下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。

中医认为：秋季是燥气当令。早秋多受温燥之邪侵袭，晚秋则多为凉燥外感。受秋燥的侵袭，人们常常表现出不同程度的燥病特征：干咳少痰、口舌溃疡、皮肤干燥、便秘、口鼻干燥等。

因此，立秋之后养生记住一个字——润！润燥养肺就是立秋后的养生重点。

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立秋养生5原则

不要暴饮暴食

一般人到了秋季往往进食过多。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，既清暑热又补益。

少吃刺激食品

秋天应少吃刺激性强、辛辣燥热食品。避免湿热之气积蓄，带有辛香气味食物如芹菜等，都有散发的功用，提倡多吃。

饮食不要过于生冷

秋季由热转凉，人体生理代谢也发生变化。饮食不要过于生冷，易导致肠胃消化不良。经过长夏后身体消耗很大，脾胃虚寒，食物不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，应少吃。

适当吃一些解暑清凉的食物

一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

应忌过燥的食物

中医养生认为秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。

立秋的养生食谱

补充水分

人们都知道在夏季要多喝水，补充身体水分的流失，其实在秋季也要多喝水，多喝水能够在一定程度上起到润燥的功效。还要远离各类碳酸饮料。

多食粥品

粥是最容易被人体消化吸收的食物，所以，去秋燥不妨每天给自己来一碗，小米红枣粥，绿豆百合粥，或者是银耳莲子粥，效果都非常不错。

汤水润燥

都说秋季要贴秋膘，但是大鱼大肉的吃最容易引起胃火。秋天应该多喝各类骨头汤，蔬菜汤，这样既贴了秋膘，又去了秋燥。

秋梨滋补

梨子是滋阴润肺最好的水果，尤其以秋梨最好。防治秋燥最简单易行的方法就是每天吃一个梨子，营养又美味。

银耳去燥

大家都知道银耳可以美容延缓衰老，其实，银耳的好处不仅如此，它还是去秋燥的首先食材呢。用银耳煮粥，煲汤，让你由内而外的滋润身体。

牛奶润肤

牛奶补钙是众所周知的，牛奶还可以在秋季起到润肤去燥的功效。各种身体皮屑，都是因为身体干燥引起的，每天一杯牛奶，远离皮肤干燥。

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另外，入秋以后不能再猛吹空调，

在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长，

可在办公室备一件外套“避寒”。

睡眠时最好穿长袖衣裤，注意关节保暖。

欲语还休，却道天凉好个秋。

贴秋膘，防秋燥，大家速速行动起来吧！