芒种养生日:一年中最适合养生的日子
芒种是二十四节气中的第九个节气,标志着天气进入了夏季,气温逐渐升高。在这一天,人们可以选择进行一些适合养生的活动,比如早起迎接清晨的第一缕阳光,进行户外的晨间运动,如散步或晨跑,享受清新的空气和自然的美景。在芒种这一天,饮食方面可以选择清淡易消化的食物,多摄入蔬菜水果来补充维生素和纤维,也可以尝试瑜伽或静坐冥想来调节身心状态,保持平衡和放松。此外,在芒种这一天,也可以尝试一些中医养生的方法,如中草药浴或拔罐疗法,以排毒养颜,促进血液循环和身体的代谢。在这个节气里,借助自然的力量来调整身心,是最适合的养生方式。
|本文综合整理于健康营养专家、39健康网
今天是二十四节气之第九节气——芒种。
芒种过后气温是越来越热了,雨水开始增多,空气潮湿。湿热之下,人们难免感到四肢困倦、萎靡不振。那么我们如何做好芒种的养生?芒种养生又该注意哪些?快来看看吧。
「芒种注意五要点」
我国传统养生学认为:夏季,在五行中属火,受这种时令特点的影响,人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失,营养损耗多,加之食欲下降,易造成体亏人乏。这时,应多食清淡质软易于消化的食物,少吃肥腻厚味及辛辣上火之物,食疗学称之为清补。
夏日昼长夜短,午休可助恢复疲劳,有利于健康。芒种过后气候开始炎热,是消耗体力较多的季节,要注意补充水分,多喝水。
随着气温不断升高,很多人都会通过勤洗澡来给自己降温,但大汗后不可立即洗澡,因为大汗后流经肌肉的血液增多,心率加快,如果洗澡的水过热,会加速血液流动,使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张,从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官,造成机体缺氧,导致眩晕。
「芒种如何调理饮食?」