最适合夏日消暑的家常养生菜 助你缓解炎热带来的不适！

在炎炎夏日，高温酷暑让我们很难好好进食和睡眠，导致身体疲倦、食欲不振等苦夏症状。为了缓解这些不舒服的感受，我们可以寻找一些家常的消暑养生菜来调理身体。这些食物既可以帮助我们降温，又能提供丰富的营养，是夏日健康饮食的好选择。通过科学

天气热会导致情绪躁动，不仅脾气不好，还让人吃不下饭，睡不着觉，愁！愁！愁！

今天就请养生专家教您做药膳美食，应对苦夏的烦恼！看，隔壁小孩都馋哭了！

张雪亮 主任医师

中国中医科学院

苦夏

进入夏季后气温升高，会导致胃口下降、不思饮食、身体乏力、精神不振、睡不好觉、上火、大便干燥、小便黄等苦夏症状。

今天教您用药食同源的荆芥、百合、荷叶，做简单的家常药膳，缓解苦夏~

01

荆芥

荆芥入肺经、肝经，祛风，解表。荆芥里含有丰富的薄荷油，可以退烧，发汗，预防空调伤寒。

荆芥煎饼

百合清心安神，常吃百合能使人情绪舒畅、助眠，治疗百合病。

百合病的表现

行动上：欲卧不能卧、欲行不能行；

感觉上：如寒无寒、如热无热；

饮食上：食欲时好时差；

情绪上：经常默然，类似抑郁症状。

百合鸡

百合鸡子黄汤

鸡子黄（鸡蛋黄）入心经、肺经，滋阴润燥，与百合搭配，制成百合鸡子黄汤，不仅滋阴效果加倍，还可以安神，缓解因夏季天气炎热导致的心神不宁等症状。

03

荷叶

夏季湿气重，容易出现头晕、意识不清、肚子胀、大便不爽等症状，食用荷叶就能缓解。

荷叶有“轻身”的作用，可以帮助减轻体重、抗疲劳。

荷叶米粉肉

绿豆清热解毒、解暑益气、利湿利尿，搭配荷叶，既能清热，又能利湿。

荆芥、百合、荷叶来帮忙，

简单药膳家里做。

药食同源食材好！

夏日清凉少烦恼~

健康之路

《养生专家的夏日餐桌》（上）

播出时间：8月3日 18:13

监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君

编辑 /邹雅如 郭晓霞