处暑时节 清风养生

《节气养生+处暑到+离离暑云散+袅袅凉风起》是以传统中国农历节气为线索，探讨养生养生之道的系列文章。处暑，是二十四节气中的第十五个节气，它标志着夏季的结束，秋季的开始。处暑之时，酷热难耐，但也是阳气渐收、阴气渐长的时刻。此时正是养生的关键期，养生之道应以“润养清”为主，可多食水果、蔬菜，搭配一些滋阴清热的食材，以调养脏腑，保健身体。离离暑云散，袅袅凉风起，正是时节变迁的美好时刻，也提醒人们，要随时调整饮食和生活习惯，适应自然界的变化，保持健康平衡。

“离离暑云散，袅袅凉风起”。度过炎热的三伏，忍耐了一夏的暑热，今天我们迎来"处暑"节气。“处暑”是二十四节气中的第十四个节气,也是秋季的第二个节气,通常在每年的8月23日或24日。“处暑”即为“出暑”，“处，止也，暑气至此而止矣”，即宣告着暑天的结束。此时空气温度已经逐渐走向凉爽，但是同时也要时刻提防着“秋老虎”的到来。

（睡眠）随着进入秋季，白昼渐短，夜晚渐长，此时大家的作息时间也应该有相应的调整。《内经》有云，“秋三日，早卧早起,与鸡具兴”，顺应节气的阴阳状态，古时因为灯光有限，所以日落即卧，日升及起，现代人可以根据自己的情况改善自己的睡眠时间即可，增加睡眠时间也可以减少“秋乏”的出现。

（饮食）“秋老虎，毒如虎”、“处暑天不暑，炎热在中午”，虽然暑气已消，但是此时气温仍会有很大的波动，并且此时正处于中医上的长夏之际，脾为主时。处暑时节早晚凉，午后热，昼夜温差大。随着天气由热转冷，阳气由盛转衰，此时人体的阳气也会随着自然界的变化逐渐收敛。随着一场场秋雨的到来，气温会继续转冷，所以此时的养生关键是要时时顾护阳气，尤其是脾阳。这时一定要避免过食寒凉的瓜果，尽量保证食用常温或焯水过的蔬菜，否则寒邪损伤脾阳，导致脾阳不得升提而下陷腹泻、不得运化而水湿内生，更加困闭脾气而生百病。

（肺部疾病）秋季来临，秋燥也将成为呼吸科患者最应重视的问题。秋季属金，肺为主时，“肺为娇脏”，喜润勿燥，对于常年呼吸系统疾病的患者，此时需要以收敛滋养的药物养护肺脏。饮食上注意以酸敛为主，少食辛辣之品，民间常用梨、银耳等作为秋季养肺佳品进行食疗。

【来源：北京中医医院延庆医院】

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