夏秋养生要注意的事项

夏秋之交是一个环境变化较为明显的季节，人体在这个时期需要特别注意调适。在养生方面，夏秋之交要注意保暖与防晒并重，秋季气温变化大，早晚温差较大，容易引起感冒等疾病，而夏季的紫外线辐射也不容忽视。此时，应注重加强体育锻炼，增强免疫力，饮食上合理搭配，多食用一些富含维生素的蔬菜水果，注意补水，适当食用温补食物，比如鸡肉、鲫鱼、桂圆等，以保持身体的健康状态。在生活作息上，要注意早睡早起，有规律地作息，保持愉快的心情，让身心得到放松和调整。这个阶段的养生需要综合考虑接触环境的变化，加强御寒防晒，合理调整饮食和作息，才能更好地适应夏秋之交的气候变化。

感冒

夏秋交替，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒。

支招：

夏秋之需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证足够的睡眠休息。特别注意不能因为贪凉就大吃冷饮、洗冷水燥、久吹空调。

腹泻

秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是肠道疾病的多发季节。若有不慎，会出现胃部不适、消化不良，甚至引发腹泻。

支招：

夏末初秋，抵抗力较弱人群，在消暑同时，要注意保护脾胃。减少冰镇食物的摄入，以清淡常温食物为主，多吃如冬瓜、萝卜、薏米等。

呼吸道疾病

秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

支招：

及时增减衣服，加强户外活动，增加机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。饮食忌油腻；戒烟少酒。

秋燥

秋季气候干燥，人易患“秋燥”，表现为嗓子发干，皮肤干燥，咽喉肿痛，干咳无痰等。

支招：

日常生活中应多喝水，尤其是中盐或蜂蜜的白开水；多吃蔬菜和水果；不吃或少吃辛辣烧烤食品；起居作息相应调整，尽量早睡早起；保持室内通风。

饮食

夏秋交替，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。天气干燥，可吃一些清爽润肺的食物；要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油腻的食物。

穿衣

入秋后，早晚比较凉了，要注意增加衣服。气温低于20，比较凉，应“不穿单衣”；气温低于20，比较冷，要“穿棉衣”。

起居

夏末秋初，起居作息应作相应调整。保证充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少“秋困”的出现。

运动

秋季运动可选择快走、登山、打球等等。对于老年人来说，运动以“不累”为宜。运动时间选在早晚，中午室外天气仍然炎热，要避免这个时间段外出活动。