养生粥：排湿排毒 身体倍棒

想要排出体内的湿毒、让身体更棒吗？试试多吃这3种养生粥吧！养生粥具有清热解暑、健脾养胃、补充营养的作用，对于排出湿气、调理体内平衡大有裨益。首选绿豆粥，富含纤维和维生素，有利于清热解毒、排湿养肺；其次是薏米粥，能健脾和胃，促进水分代谢，有效排出体内湿气；最后是莲子粥，具有滋补养颜、清热除湿的效果。在日常饮食中适当添加这些养生粥，可以帮助身体排出湿气和毒素，让你的身体更棒哒！赶快尝试吧，享受健康养生的同时，也拥有更好的身体状态。

初夏多吃这3种养生粥，排出体内湿毒，身体棒棒哒！

养生粥源自中国千年传统文化，自古以来，就备受历代养生家的重视，是人们日常生活中再熟悉不过的饮食之一。粥不仅自身营养丰富，更是其他营养食物的绝佳载体。任何食物与粥为伍，都会变得亲切温暖，让人百食不厌。

1、干贝蔬菜粥

1.干贝洗净后用温水泡软

2.大米淘洗干净后与干贝一起放入电饭锅中，插上电源，盖上盖，按下开关键；

3.锅里的粥煮至9成熟时，开盖放入海鲜，并加盐调味，拔下电源，利用锅里的余热让虾熟透；

4.装碗时撒上葱花和胡椒粉。

2、鸡肉蘑菇粥

1将鸡脯肉洗净，放入锅中，将姜片、葱末、清水大火烧开，转小火煮熟，捞出晾凉。

2把鸡肉撕成丝备用。

3锅中的姜片捞出不要。

4香菇洗净切薄片。

5大米淘洗干净，放入煮鸡肉的汤锅里。

6烧开后转小火煮成粥

7下香菇煮5分钟。

8再倒入鸡丝。

9加盐再煮一会。

10调入鸡精、撒入香菜末即可。

3、山药南瓜粥

1.将南瓜和山药去皮切块

2.红枣用水浸泡清洗干净

3.锅内放入洗净的大米和水煮开

4.加入南瓜和红枣再次煮开

5.煮开后加入山药

6.再次煮开后将盖揭开慢煮，煮至大米和南瓜软