312经络锻炼法：简单动一动 防病治病强身养生

《养生》312经络锻炼法是一套结合经络学和运动理论的锻炼方法，旨在通过简单的动作增强身体的抵抗力，预防和治疗各种疾病，提高身体健康水平。该方法强调每天进行简单的锻炼动作，通过按摩、拍打和拉伸经络，促进经络畅通，平衡体内气血，增强免疫力。这些运动动作简单易学，适合各个年龄段的人群，可以在家中轻松实施。通过312经络锻炼法，人们不仅可以放松身心、缓解疲劳，还可以预防疾病，增强体质，提高生活质量。这一方法的实践证明，可以有效改善睡眠质量，缓解关节疼痛，促进血液循环，并对抗疲劳。因此，312经络锻炼法成为了一种受到普遍欢迎的养生方法，受到越来越多人的肯定和认可。

312

健身法

祝总骧

中老年自我锻炼，

适合大众健身，

百岁健身良方：

防病治病、无病强身。

今天要跟大家分享的312健身法由中国著名经络学家祝总骧老先生首创。其受益人群遍及全球数十个国家，被国家体育总局推荐为科学健身法。这套锻炼法人人可行且行之有效，不仅能防百病，还能治百病。

△人民日报报道

● 祝总骧教授用现代科学方法介绍中国中医的人体经络方法，获得很大成功。这不仅是临床医学，也是生物物理学的重要进步。

——中央电视台《新闻联播》

● 没有祝总骧和郝金凯二位教授的全心治疗，就没有我陈景润的今日。

——著名数学家 陈景润

人民日报、中央电视台都极力推荐，国内人众多名人都对这套操给予了盛赞。

祝总骧老先生20多年前曾患有严重的胃病和失眠，药物治疗没效果令他备受困扰。为了解决自己的健康问题，他开始尝试用古老的经络方法在自己身上做实验。令他惊喜不已的是，不到一个月的时间，他的胃病与失眠都有了明显好转，见效速度出乎意料。这种方法就是他提出的“312”经络锻炼法。

312经络锻炼法

六大特点：

1

自治

2

全治

3

根治

4

简单易学

5

费用低廉

6

防治常见病、疑难病（癌症、中风等）

那么小编就带大家学起来吧！

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“312”之

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即穴位按摩，指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。古人云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩，有病则治病，无病则强身。

合谷穴

位置：位于手背面第一、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。

功效：是大肠经原穴，对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，都有较好的治疗效果。

2

内关穴

位置：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：是心包经络穴，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

3

足三里

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：足三里是胃经合穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

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“312”之

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即腹式呼吸法。