秋季穴位养生：补脾肾护肺同步进行

秋季是养生的黄金时期，中医学认为秋季气候干燥，人体易受伤风感冒之气的侵袭，因此要重点养护脾肾，同时也要注意护肺。按摩穴位是一种简单有效的养生方式，秋季选择适合的穴位按摩可以增强脾肾功能，提高免疫力，防止感冒。同时，护肺穴位的按摩可以清理肺部积聚的有害物质，增强肺部功能，呼吸更畅畅。有效的穴位包括足三里、太溪、肺俞等，通过定期按摩这些穴位，有利于调节肺脾肾功能，提高人体免疫力，让身体更好地适应秋季的气候变化，保持健康。

秋季阳气渐收、阴气渐长，气温也逐渐下降。俗话说：多事之秋。在人们看来，秋季是各种疾病的高发季，例如咳嗽、感冒、支气管炎、哮喘、胃病、脑血管病复发等等。

面对秋季高发疾病

我们该如何预防呢？

中医养生强调“治未病”，防患于未然。

中医认为，秋季容易伤肺，而五行中肺属金，土生金，脾胃属土，所以要解决肺部的问题就先强壮脾胃。补肺气润肺阴的主要穴位有膻中、天突、中脘、足三里和气海。所以秋季穴位养生既要照顾好脾肾，又要保养好肺部。

一、揉按天突穴

天突穴是属于肺经的穴位

用手指每天揉按天突穴，随时可以操作，每次2—3分钟，坚持做可以有效缓解或预防例如咳嗽、哮喘等肺部疾病。

二、揉按迎香穴

迎香是手阳明大肠经的穴位

迎香穴常被用于治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。

它还有一个很重要的功能：可以湿润鼻腔。鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。

三、揉按中脘穴

中脘是任脉穴位

经常按揉中脘穴可以促进胃肠蠕动，有益运化功能，促进水谷的吸收和排泄。

健脾养胃，以后天养先天，进而肾气充盈。每天用手掌顺时针摩上腹3分钟，可以有效缓解消化不良、胃胀、胃痛等症状。

四、揉按肾俞穴

肾俞是足太阳膀胱经的穴位

经常按摩可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。

每天双手擦腰部，每次5分钟，不仅可疏通带脉和强壮腰肌，而且助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。

五、揉按涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，为全身最下部的腧穴，是肾经的首穴，别名“地冲穴”。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

每天艾灸或按揉涌泉10分钟，可以防治高血压，使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。

饮食保健

天气转凉，气候干燥，津液易耗，因此常会出现口干咽苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃一些含维生素的水果蔬菜或用中药食疗，如西洋参、沙参、杏仁、川贝等。此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃；也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。

文字 | 程氏针灸

图片 | 来自网络

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