徐老师讲座19寒露来袭 怎么做才能养生

寒露是秋季的一个节气，很多朋友对寒露并不在意，但是寒露一过，天气会开始明显的降温，这个时候我们应该如何保健养生呢？今天不如就让小编带你一起来了解下吧。

寒露时节如何养生保健

1、注意穿衣

俗话说“一场秋雨一场凉”，寒露之后更能明显感觉到气温的下降，专家认为，寒露之后要随着天气气温的变化而随时增减衣物，这个时候南方可能还有秋老虎，但是秋季的早晚温差又是比较大的，所以建议朋友们随身携带小外套，以免受到风寒的袭击。

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2、注意饮食

寒露时节的到来，我们也感受到了秋季的干燥，很多朋友也受到了秋燥的影响，这个时候从饮食方面来调理身体是比较方便的，推荐朋友们在寒露多吃滋阴润燥的食物，秋季常见的雪梨、柿子等应季水果可适当多吃一点，同时也要避开辛辣食物，以免加重秋燥的症状。

3、注意锻炼

天气变冷以后很多朋友都懒洋洋的不喜欢运动，但是你知道吗？秋季其实非常适合运动，无论是老人还是小孩，亦或者是成年人都可以趁着秋季爬爬山、跑跑步，这样做不仅可以提高身体的免疫力，还有助于我们养肺润肺，从而起到养生保健的功效。

寒露时节吃什么食疗好

1、川贝炖雪梨

材料：雪梨、川贝、冰糖。

做法：雪梨去皮去核之后洗净，切块放进砂锅里，川贝少许与适量冰糖也放进砂锅中，加适量清水，大火炖煮20分钟即可食用。

功效：秋季人们的皮肤以及内脏都容易感到干燥，这个时候食用川贝炖雪梨这道食疗能起到滋阴润燥的效果，川贝能清热而雪梨能润肺，对于容易出现咽喉疾病的朋友来说，这是一道秋季不能错过的食疗。

2、拔丝山药

材料：山药、白糖、食用油、香油。

做法：山药去皮之后洗净，滚刀块备用；热锅下油把山药炸熟捞起，沥干油份备用；白糖加适量清水化开，用小火把白糖水熬到能拉丝，关火之后迅速把山药倒进白糖水中，颠几次锅，让山药上能均匀布满白糖水即可。

功效：秋季食用山药其实有很多好处，但是有一些朋友不喜欢山药的口感，这里特别给大家推荐拔丝山药，甜甜的糖衣可以让更多人接受山药。专家认为，秋季吃山药能增强内脏的排毒功能，排完毒之后五脏六腑才能更好的吸收到吃进身体内部的滋补品。