【养生篇】小毛病引发大痛苦：值得高度重视

【华医堂·养生篇】小毛病引发大痛苦+不得不注意！在忙碌生活中我们常常忽视些似微小身不适但却可能在不经意间演变成严重健康问题。本篇将深入探讨这些小毛病如何引发大痛苦并提供必要注意事项以便读者更好地保护自己身健康。

便秘已经成为越来越多人的“小毛病”，虽然小，却让人烦恼。一般来说，如果大便次数减少和（或）粪便干燥难解，两天以上无排便，这种情形就是便秘了。

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病因多 危害多

人体的肠壁并不是光滑的，而是有褶皱的。我们每天所吃食物的残渣就会一点一点地积存在这些褶皱里，如果食物残渣在大肠中移动过慢，使得便体变得又干又硬，增加了排便的困难，就导致了便秘。

一旦便秘，粪便堆积在肠道中，容易引起食欲不振，嗳气，口苦，口臭，肚胀等症状，同时会产生相当多的毒素，这些毒素通过血液循环到达人体各个部位，导致女性面色晦暗无光、毛孔粗大、长痘痘、腹胀、腹痛、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。甚至长时间堆积会引起发烧！

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老年人便秘--天枢穴

对老年人来说，对身体无伤害的穴位疗法更为适宜。天枢穴在肚脐两旁，是胃经上的重要穴位，天枢穴的位置对应着肠道，经常按揉此穴，能促进肠道的良性蠕动，避免便秘的发生。

按摩方法：排便后，选择仰卧或取坐位，露出肚脐部，全身放松，用两手拇指指腹分别压在肚脐两侧两个天枢穴上，力度由轻渐重，缓缓下压，持续5分钟，将手指慢慢抬起，但不要离开皮肤，再在原处按揉片刻，按揉50~100下，一般两三天就能见到效果。

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宝宝便秘--轻柔腹部

小儿便秘时，母乳喂养的宝宝，妈妈要注意调整宝宝的饮食结构，妈妈和宝宝要注意多喝水。还可以给宝宝做顺时针腹部按摩，每天2次，每次5分钟即可。具体方法是将四指并拢后，用手掌顺时针方向轻轻按摩孩子的肚脐四周。

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预防便秘--纤维素

经常便秘的人，最重要的是预防，防止一次次形成便秘。预防便秘，饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。每天要吃一定量的蔬菜与水果。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天应多饮凉开水以助润肠通便。

处于治疗期的患者可以有意识地食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、圆白菜等，这些食物可以协助药物作用，软化大便，减轻症状。

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