大暑养生 吃二粥 饮三茶 记住三个字 身体健康少生病

暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。出自《月令七十二候集解》

大暑，是24节气中的第12个节气，是一年中最热的节气。

如此炎热的大暑节气，人们应该如何养生呢？

大暑养生，吃二粥，饮三茶，记住三个字，身体健康少生病

【吃二粥】

1、薏米小豆粥

将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时左右；

大米洗净，并加入适量的水，同煮，成粥。

大暑吃薏米小豆粥，有健脾渗湿、清热消暑的作用，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。

2、西瓜翠衣粥

西瓜翠衣，是指将西瓜外表硬皮削去，切成小段与大米一起煮粥。

其营养价值，比西瓜瓤更高，可治暑热烦渴、中暑等症状。

另外，西瓜有清火，祛火，消炎利尿，通便解暑等作用，食用西瓜翠衣粥，可迅速的给身体降温。

【饮三茶】

1、蒲谷丁菊花茶

由金银花，蒲谷丁，菊花，桂花搭配而成的蒲谷丁菊花茶，可清热解毒，下火消炎，预防大暑上火。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

蒲谷丁，有清热、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

另外，蒲谷丁，还有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防大暑上火。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，在大暑节气之后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

2、黄苞谷须茶

大暑时节，还要注意健脾祛湿，促进人体排毒，为秋冬健康，打下基础。

日常用黄苞谷须，煮水喝，有助于帮助人体祛湿。

黄苞谷须，可利水、消肿、泄热，促进体内多余水分代谢，可以帮助身体排湿毒，有助健康。

3、紫苏陈皮茶

紫苏叶、陈皮，洗净；入水同煮，加冰糖，待凉后饮用即可。

紫苏，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。

陈皮，可健脾和胃，搭配在一起，养生效果加倍。

【记住三个字】

一、吃

哈密瓜：素有“瓜中之王”的美誉，有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用。

其含有一定的叶酸成分，能帮助身体排除多余的钠。孕妇也可以适量食用哈密瓜，可有效提高身体健康质量。

冬瓜：是盛夏最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多。

中医认为，冬瓜有消暑湿、养胃液、消痈消肿之功。可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿等。

二、心

1、放声大笑

大笑、放声笑是夏天养生的良药。

俗话说，笑一笑，十年少，其实不无道理。

笑，是精神愉悦的一种标志，大暑之后，气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，此时若能笑口常开，便能改善人们的情绪，从而协调人体各脏器的功能。

2、静心养生

大暑节气，要防“情绪中暑”，所以要学会静心养生。

俗话说：心静自然凉，心态宜清静。越是炎热的时节，就越要“心静”，以避免不良刺激。

三、动

1、散步

大暑时节，天气闷热、潮湿，人们如果运动量过大，会很容易中暑。

所以，大暑时节，选择“散步”，也是一种健康的运动方式。

建议：散步时间不宜过长，应尽量在早晚温度稍低时，进行散步。

2、游泳

大暑时节，最好的运动项目，莫过于游泳了。

面对艳阳高照，热风袭来的炎夏，游泳是最舒服的运动项目，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。

另外，游泳还能提高呼吸系统功能。使人感到精神振奋，疲劳消除，周身轻快。

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