06月立春养生与沉香价值:香气的力量与健康相伴
立春,俗称打春,是二十四节气的第一个节气,一般在每年阳历的2月4日或5日。“立”为开始之意,立春意味着春天序幕的拉开,万物复苏的春季自此开始了。立春后要经常到户外活动,呼吸新鲜空气,陶冶情操,使得心神愉悦。立春后的饮食调理对身体健康很重要,宜甜少酸,还要少吃刺激性及不易消化的食物。
春季养生要顺应春天阳气生发,万物始升的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。春属木,与肝相应。木的物性是生发,肝脏也具有这样的特性。在生理特点上,肝主疏泄,性喜条达而恶抑郁。人体气血亦如自然界的流水一样,需舒展通畅。所以在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,应尽量做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦。
春季气候变化较大,天气忽冷忽热,但人体皮肤肌理却逐渐变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节,特别是生活在北方地区的人不宜急于脱去棉服。我国许多民间养生保健谚语中,就有“春不减衣,秋不加帽”,“冬不蒙首,春不露背”,“春捂秋冻,到老不生病”等说法。古医书主张春时衣着宜“下厚上薄”,以养阳之生气。先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷。
饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。古人说“阴冷莫过倒春寒”。所以,立春之后要适时增减衣服,本着“春捂秋冻”的原则,注意保暖实为上策。
应保持地面的清洁卫生,经常开窗保持室内的空气新鲜和阳光充足,这样就使各种菌病失去了滋生的条件。要加强体育锻炼。清晨起床后或散步、慢跑、或打拳做操均有益,闲暇时可以和朋友、家人结伴去交游、爬山,也会情趣盎然、愉悦身心,从而加速新陈代谢的进程和提高适应气候变化、抵抗疾病的能力。合理调节饮食结构。
漫长的冬天里,人们大多在户内活动,接触大自然的机会少,人际交往也相对减少,此时,人都有一种郁闷不畅,闭塞困惑的感觉。注重精神养生,这时可以到户外,在大自然中听琴、品茶、焚香,敞开心扉,融入自然,以克服单调的生活方式,这对维护身心的健康是大有裨益的。
立春后雨水增多,湿气加重,要注意避免“湿”气上身。这个时节细菌、病毒容易生长和繁殖,春季养生要在防潮上下功夫,每天中午要开窗通风,沉香熏香使被褥和衣服保持干燥透气,晚上盖上被子还能感受到淡淡自然芳香,有助于睡眠。立春时节,早上用香伴随阳气的初生效果最佳。