06月&秋冬养生小贴士 让你远离疾病 享受健康生活

导语：秋天就要到了，小伙伴们有没有感觉到皮肤干燥呢，秋天的天气比较干燥，如果秋天没有做好养生，冬天生病的概率就比较大，冬天感冒的机会也比较大，所以秋天做好养生是很重要的，那有哪些秋天养生的小诀窍呢？

秋季跟春季都是疾病高发期，流行病病毒最喜欢的可能就是秋季春季了，温度适宜，阳光正好，正是生病的高发季节，所以做好秋季养生就很重要了，秋季养生不仅仅是健身运动，还有在平常生活中养成良好的习惯，照顾好自己。

一、秋季养生小诀窍之日常生活

1、多喝水

秋天是一个很干燥的季节，那些干性皮肤的女生在秋天很容易就感到皮肤干燥，所以一定要多喝水，补充水分，当然只喝水是不够的，还有需要做好保湿工作，比如出门先涂些身体乳。睡觉前也涂一些身体乳，平时正常喝水就已经做好补水工作了，剩下的就是保湿，保湿靠平时身体乳。

2、多吃水果滋润心肺

秋天天气干燥，空气中的水分含量也比较少，所以要注意平时的通风工作，也可以多吃水果滋润心肺，水果方面可以选择梨冰糖炖雪梨是一个很好的选择，因为秋天下雨的概率不大，所以空气比较干燥，除了喝水补充水分以外，还可以多吃些水果，做好补水保湿工作，让人从内到外都水润润的。

3、运动健身

就算是到了秋季，也不要忘了运动健身运动健身不仅可以增强体质，还可以改善你的不良体态，坚持健身，还可以保持心情的愉悦，每天都要有一定的运动量，俗话说饭后百步走，活到99，这句话是有道理的，就算是吃完饭后散散步也是一项运动了，当然不管什么时候，运动健身都是很重要的。

二、食物的滋养

1、萝卜

萝卜生吃味辛辣，辛辣过后又有回甘，当然也要看你吃的是那种萝卜，虽然很多人不能接受萝卜生吃的味道，但是萝卜生吃可以驱寒，滋润身心，萝卜跟排骨煲汤也很好喝，在秋天多喝一些萝卜汤，滋阴补阳，喝完一碗就感觉浑身都暖洋洋的，萝卜和排骨炖在一起，寒热互补。

2、莲藕

夏天过去了，莲花盛开的季节也过去了，结下的果实，莲藕就是对秋天的馈赠，莲藕富含维生素C，与排骨熬成烫以后，由寒性变为微暖，在养胃方面的效果非常好，在秋天喝，暖胃暖身，还可以增强自身免疫力，莲藕排骨汤也是一份很家常的汤，做起来也很方便。

现在已经进入秋天了，有没有感觉到很容易疲乏，皮肤也很干燥呢，在秋天，天气干燥会导致人的情绪下降，所以做好秋天养生就很重要了，上面的这些秋季养生小诀窍就很实用，人一到秋天就很容易倦怠自己，所以一定要做好秋天要养生。

多喝水，多吃水果，还有平时做好健身运动，这些都是秋季养生的要点，喝水可以补水，睡觉之前抹些身体乳可以保湿，多吃水果可以补充维生素，补充一些微量元素，运动健身就更不用说了，平时就应该有健身的习惯，运动可以增强体质，提高免疫力。

结语：要分享了秋季健身小诀窍就讲完了，有没有感觉到大有收获呢？秋季做好养生是很重要的，毕竟秋季是流感多发的季节，做好养生可以增强体质，也可以预防冬天的疾病，秋天做好养生，冬天生病的概率也会降低，做好秋季养生，也就是做好了防护。