按摩艾灸养生馆员工手册 艾灸馆员工自我介绍
2024-06-19 07:02:25
#我的专属防寒指南#
“你怎么穿这么少,不冷吗?”前几天大降温时朋友问我,再看她们,各个包裹的严严实实,“你是怎么保养的?快说来听听!”身为地道北方人的我,拥有自己的专属防寒指南手册,想知道的看过来呦!
1、每天早上有氧运动半小时(要心跳达到120次每分钟的那种哦)。所谓冷,就是身体循环不好,有氧、出汗的运动,才能将血液运转到全身每个角落。
2、每天坐艾灸椅40分钟。用艾草绒艾灸有升阳气、提高免疫力功效,每天艾灸会阴穴,有打通任督二脉之功效,进而疏通经络。
3、每天晚上坚持用艾草料泡脚。内含艾草、玫瑰花、姜片等,祛湿、解乏、御寒。
4、营养饮食。吃蛋、奶、豆制品,补充蛋白质;吃精瘦肉、动物血,既补血又增加红细胞;吃蔬菜,如白菜、胡萝卜、芹菜、蘑菇等,补充维生素及膳食纤维;吃水果,但不能吃西瓜等凉性的,可吃苹果、香蕉等水果。
5、充足睡眠。每天晚11点上床睡觉,早6:50起床,中午睡半小时至一小时(时间长短按晚上睡眠质量定)。
怎么样,想暖暖的过冬的朋友和我一起吧?这样以后每一个冬天都会是“暖冬”呦!
#冬日生活打卡季#
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