立秋后 养生要注意这些 你知道吗？

昨天立秋了。在立秋到秋分这一个多月的时间，气温还沿袭夏日炎热的特点，甚至还有过之而无不及，所谓“秋老虎”就是这个意思。

在此节气期间，气候干燥，根据中医“燥则润之”的养生原则，饮食应以养荫清热、润燥止渴、静心安神的食品为主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、银耳。下面具体来说说哪些是立秋后要注意的！

1 防燥

如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋荫润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。

2 防感冒

初秋是感染新疾病的高发期，孩子往往会出现发烧症状，有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。初秋的夜晚，很多人习惯不盖被子，太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此，初秋之际，千万注意不要贪凉!

3 防暑

立秋之后气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高，人们还会经历一段高温潮热的苦夏，立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加B人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。因此，立秋之后清热解暑要继续，防晒防中暑的工作依然不能松懈。

4做运动

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，慢跑、爬山、球类运动等，秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。

5 早睡早起

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多。

6养阴润肺

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则集体对不良刺激的耐受新下降，易产生呼吸道疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、如品等柔润食品，同时可多食一些酸味果蔬，可以益胃生津，有益健康。

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则集体对不良刺激的耐受新下降，易产生呼吸道疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、如品等柔润食品，同时可多食一些酸味果蔬，可以益胃生津，有益健康。