初识黄帝内经：四时养生法

在内经《素问·四气调神大论》中指出逆春气则少阳不生，肝气内变；逆夏气则太阳不长，心气内洞；逆秋气则太阴不收，肺气焦满；逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。在中医的理念中，天，地，人是一个整体，人体内部的阴阳须和自然界的阴阳相调和。所以，要顺应阴阳变化养生，就必须知道阴阳气化的规律。

《内经》认为，人的五脏和四季气化的是完全想通的，因而春（风）气通于肝，夏（火）气通于心，夏（湿）气通于脾，秋（燥）气通于肺，冬（寒）气通于肾。因而养生便须根据季节来调养。根据四时的特点，人们总结出春养肝，夏养心脾，秋养肺，冬养肾的五脏调养法以及“春夏养阳，秋冬养阴”的经验，对于四季养生有着重要意义。

四季养生，是指顺应自然界的春夏秋冬的季节变化，通过调养护理的方法，达到健康长寿的目的。

春

春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主。一年之计在于春，春季阳气渐升，人们也应顺应自然去室外多活动，如打太极，慢跑，放风筝，春游踏青等等。

夏

夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会得痰症（呼吸方面的病），容易降低适应秋天的能力。“精则神藏，燥则消亡”“春夏养阳，保精益气”。夏季天气炎热，宜多静少动，也许动静结合，可进行太极拳，八段锦等运动

秋

秋天天高气爽，人易早睡早起，多多活动，以收敛神气，为严冬的到来做好准备。秋季养生保健必须遵循“收养”的原则，以润燥益气和健脾、补肝、清肺为主，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。

冬

冬季养藏。早睡晚起，太阳出来后再起床，以保阳气，也要注意运动。冬天动一动，少生一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。冬日阳气肃杀，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。不管什么季节，适量的运动都是少不了的。上医治未病，身体是自己的，不要在无力回天时才下决心养护身体。

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