中医养生探秘肺的五怕与养肺最有效的方法

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《黄帝内经》说：“肺者，气之本。”人的生存需要肺时刻不停地呼吸，以维持生命活动。可是日常生活中，肺也有自己最怕的敌人，知己知彼，才能高效护肺。

专家认为，一身之气皆由肺所主。肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官，其呼吸运动是维持人体生命活动的重要一环。人体气的生成、气血的运行、津液的输布代谢等，都离不开肺的呼吸运动。一旦肺气不足，不仅使人呼吸无力、少气懒言、身体倦怠无力、气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。向大家讲一下肺部最怕的敌人：

（1）肺怕寒

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

（2）肺怕热

中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

（3）肺怕干燥

养生应固护肺阴，少吃辛辣之品，以免加重干燥天气对人体的危害。同时，应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。

（4）肺怕大便不通

中医认为，肺和大肠经络相通，关系密切。具体来说，大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泻排出， 肺部的感染和咳喘会明显加重。所以要通导大便，以使病情减轻，病程缩短。

（5）肺怕过度悲、忧

悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积，以致患肺疾而终。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

（6）肺怕雾霾、烟气刺激

中医学认为，胸中为“上气海”，丹田为“下气海”，气之所以能够运行于全身，依赖肺气的推动作用。肺气还能贯注于心血管，帮助心脏推动血液运行。

肺为“清虚之脏”。但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气血不流通，血液不能正常循环

【中医养身知识】不想被支气管炎、哮喘以及其他各种肺部疾病困扰，就要在养肺上好好下功夫，中医观点认为肺有6“怕”，怕燥、怕寒、怕雾霾……还怕什么？赶紧来看一下，知己知彼，才能高效护肺。get！

1.秋季养肺

中医认为“肺为娇脏”、“肺为华盖”，它就像一把伞一样覆盖在脏腑之上，位置最高而且很娇嫩，很容易受到外界环境变化的影响。“肺”既怕湿气又怕干燥，因此，秋季时要特别注意保护好 “肺”，否则就会出现咳嗽、咽痛、流鼻涕等症状。

“肺”喜润恶燥，秋季要多吃一些滋润的水果和蔬菜。《本草经疏》中提到“梨，能润肺消痰，降火除热”，梨是最佳养肺的一种水果，可以将梨和冰糖或蜂蜜一起煮，做成冰糖雪梨来喝；还可以在梨中加入川贝，再放入适量的冰糖，做成川贝冰糖炖雪梨。但是，梨性寒，一次不可吃太多，尤其是脾胃不好的人更要注意适量食用。

2.深呼吸养肺

每天早晨起床后，做深呼吸运动，速度放慢，这种方法可以养肺。还可以采用闭气法，即先闭气，之后停止，直到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复多次，有助于增强肺部的功能，提高我们的肺活量。

3.穴位养肺

人的气血在凌晨3-5点开始循行于肺经，这个时候如果感觉胸部胀满、咳嗽、气喘等症状，通常要考虑是否是“肺”出现了问题。按压手太阴肺经的一些主要部位，如中府、尺泽、孔最、列缺、太渊、鱼际等，有助于保养肺部。除了按压之外，还可以用刮痧板来点触这些穴位，对于养护肺同样有好处。

4.饮食养肺

养肺应该多吃滋阴润燥、生津养肺的食物，多吃酸、甜的食品和水果，比如前面提到的梨，还可以多吃一些豆制品、胡萝卜、白萝卜、银耳、猪蹄、山药等。此外，黑芝麻也是润燥的好食物，除了可以单吃之外，还可以与去皮的梨、适量的菊花、枸杞和冰糖一起，加入适量的水，放入锅中蒸煮一个小时后食用，对滋阴润肺很有帮助。

当然，养肺是还需注意禁食辛辣刺激性的食物，也不要吃过于咸和腻的食物。

以上就是一些可以用于保养五脏中的宰相---“肺”的一些方法，为了我们的健康，一定要行动起来—— 调好五脏，方能健康长寿！

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