（本文观点来源于公众号：爱思康功能家纺）

【养生】一直以来都是备受关注的话题！

尤其到了中年以后

我们会关注各种各样的养生帖

有些真的对身体有益

而有些则是“道听途说”没有任何理论依据

以下几种养生建议，真的不要再信了

清淡饮食只吃素不吃肉

感冒了家人会叮嘱你“清淡饮食”；患了“三高”，医生会建议你“清淡饮食”……

于是餐桌上，就出现了一系列的绿叶蔬菜，丝毫不见肉类的影子。

清淡饮食就是不吃肉？！相信很多人都这样理解，其实这是错误的认知！

清淡饮食的标准是少油、少盐、少糖。

有些减肥人士，为了更快的减肥，更是素食为主，不吃肉食，这样做只会增加营养不良的风险，比如缺铁导致肌肉衰减、记忆力衰退、脱发等。

所以，别傻傻的只吃蔬菜了，蛋、奶、大豆及其制品、鱼虾、瘦肉，都可以吃，还能为身体提供所需优质蛋白、维生素A、维生素B、铁、锌等。

经常熬夜，周末补觉

工作日忙，加班到凌晨，忙到头昏脑涨。

到了周末，终于可以补觉了，我要好好睡两天！

这说的是不是你？

平时熬夜加班，周末补觉，这种做法并不健康。

我们要知道，长期睡不好，睡不足，体力会被透支，身体总是感觉疲惫，无精打采的，时间长了，免疫力下降，就容易生病。

周末补觉，睡的时间过长，会加重身体疲惫感，因为睡得过多，脑细胞得不到充足的养分，就会“越睡越累”。

枕头是用来枕“头”的

枕头，枕头，从字面意思上不就是说枕头是用来枕“头”的吗？

当然不是，枕头真正的意义是用来枕颈部的！

现代人工作忙，生活压力大，长时间面对着电脑，下班忙里偷闲玩会手机，“低头”是常态，然而，正是这样的动作，会使得颈部经常处于一种过于牵拉的状态，引起颈椎不适。

而枕头可以对颈部起到良好的承托和支撑作用，当颈椎保持在一个正确的生理曲度，就能放松颈部肌肉，呵护颈椎健康。

睡硬板床护腰

传统观念中，很多人认为睡硬板床对腰好。这种说法其实是相对软床而言，腰不好的人，不能睡过软的床，要选择硬一点，也就是支撑性好一点的床垫，这样有助于保护腰椎。

但因为我们人体的脊柱是有曲度的，太软或太硬的床垫，都会使得脊柱受压过大，出现腰酸背痛的症状。

所以选择床垫时，尽量选择软硬适中的床垫，判断标准是：当身体躺在床上时，全身的重心处于同一条水平线上。

软硬适中的床垫，怎么睡都不累，腰部轻松，生活当然更幸福！