走路能揭示寿命长短?专家解读养生之道
走路是我们每天都会做事情,走路其实也是一项运动方式,但多数人都直接忽略掉了。每个人的走路的形态姿势、习惯以及走路的频率都是不一样的,由于近几年来大家的养生意识逐渐的增强了,就有了这样的说法:一个人是长寿还是短命,从走路就能看出了,这是真的吗?如何走路有利健康呢?告诉你答案。
长寿还是短命,通过走路真能看出来?
美国有一项研究显示,那些走路的速度在每秒0.8米的或更快的人,他的实际寿命往往要比预期寿命要长,大概是在10分钟左右走完500米。但是我们平时走路的步伐,一般都是比较恒定的,身体也会自动的进行调节,这也并不是说达到了这个速度就一定会长寿,反之就容易短寿,走路的快慢与否不会直接的决定你的寿命,人的寿命长短是要综合很多因素来评估的,但是走路也确实是能反映出一些身体健康状况的。
健康的人走路应该是比较顺畅的,步伐是比较流利的,但若是走路看起来比较吃力。或者经常走着走着就容易摔倒,者或是身体在提醒你要多注意身体了,这可能从侧面反映出了一点健康状况。
但经常走走路,无疑是有利健康的:走路,可以促进全身的血液循环和新陈代谢,虽然可能减肥的效果不明显,但只要坚持下来,相信身材是会有变化的;对于中老年人来说,高强度的运动反而不适合他们,走路就比较适合,既达到了锻炼身体的目的,也不会加重身体的负担,或还能很好的保护好关节;晚饭后半小时后散散步,有助于消除一整天的疲劳,促进睡眠。
但走路也是有一些注意事项的,还望周知
走路不要玩手机。现代社会,手机是刚需品,很多人的手机就像是身体的一部分一样,吃饭要带上、上厕所要带上,走路还会带上耳机,“低头族”说的便是这一类人。走路的时候,若是不注意来往的车辆,而只顾着看手机,不仅容易发生意外,长时间的低着头的姿势,还非常伤颈椎。
走路不是走的越多、步数越多越好。对于年轻人来说,日行万步甚至几万步,都不成问题,但对于中老年人来说,由于各项身体机能都在衰退,体内的骨质和钙质也在不断的流失,走路太多可能反而容易伤身,增加患骨质疏松的风险。一般来说,中老年人每天走路的步数在6000步左右即可,既不伤身,同时也达到了锻炼的需求。
走路的时间也需要注意。有人认为清晨散步有利健康,有人认为晚上散步有利健康,其实这两个时间都是适合的,不适合的时间却常被大家忽略了——饭后。刚吃完饭不宜立即外出走路,这时候胃部在紧张的进行吸收和消化,立刻就走路容易腹胀、消化不良,建议饭后半小时左右在外出散步。
由此看来,一个人的寿命长短并不能直接从走路就能够知晓,只能说走路是会影响到健康的,至于到底是好的影响还是坏的影响,关键就在于你走路的方式是否正确,不妨看看以上三点的走路注意事项,你有没有做对呢