探索水果性别与体质养生之道

夏季天气炎热，很多人觉得吃瓜果清凉解渴，一吃就停不下来；有些人没有胃口，只吃水果充饥......殊不知，跟人的体质一样，水果也分寒、热、平三种，吃错了水果反而会给身体带来伤害！

寒凉性水果

常见的寒凉性水果，有西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙子、猕猴桃、柚子等。

有些人平时脾胃虚寒、阳气不足，常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软，甚至经常腹胀或腹泻的人，最好少吃或不吃寒凉性水果。

寒凉性水果一般具有清热、泻火、解毒的功效，可以用来治疗热症（容易口干、便秘等）。

西瓜可以快速补充水分、电解质和维生素C，是夏日午后消除疲劳的良伴。香蕉含有多种微量元素和维生素，可清热润肠，促进肠胃蠕动，有效防止便秘，还能帮助预防肌肉松弛，使人身心愉悦 。奇异果具有生津解热、调中下气、止渴利尿、快速清除并预防体内堆积有害代谢物的作用。

温馨提示

寒性体质的人，要少吃西瓜。太晚吃西瓜，容易尿频、不利睡眠。另外，西瓜果肉与果皮间白色的部分，利尿效果更强，睡前应避免食用。

温热性水果

常见的温热性水果，有荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、樱桃、杏、桂圆等。

有些人经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症状困扰，那就最好少吃温热性水果。

温热性水果具有温中、散寒、助阳的功能，可用来治疗寒症（怕冷、腹泻、面色苍白等）。

荔枝含糖量很高、不易消化，一次应以5颗为限。寒性体质的人可以适当多吃点荔枝。龙眼具有消除疲劳、增强记忆力的功效。睡前喝一杯桂圆红枣茶，能帮助提高睡眠质量。

温馨提示

荔枝、龙眼可以补血，但热性体质的人要少吃，否则容易上火，产生难以入睡、暴躁易怒等症状。

平性水果

夏季常见的平性水果有菠萝、木瓜、苹果、葡萄等。平性水果，任何体质的人都适合吃。

菠萝含有的菠萝酵素能够帮助消化，可在饭后半小时食用。木瓜含有的木瓜酵素能改善消化道机能，而且木瓜，非常适合糖尿病人食用。葡萄具有生津、补气血的功效，它富含的花青素，可以抗氧化，帮助延缓衰老。

温馨提示

菠萝酸性较高，不适合空腹吃，胃肠溃疡患者痊愈前不适合多吃。

吃水果也要分时间段

空腹时别吃太酸的

早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。

胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果，尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等较酸涩的水果。

两餐间吃水果能快速补充维生素

两餐间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。例如，鲜枣可在早餐与午餐之间吃；菠萝可在午餐与晚餐之间吃。

晚餐后不要吃大量水果

晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

*部分资料来源于人民日报