【饮食养生】体虚的人多喝这三汤 简简单单补气血~现在喝正合适！

直接给大家介绍几个食疗方，大家平时多食用，能够有效地健体补气。

一、黄金粥

将小米、玉米以及适量的南瓜和大枣一同煮粥喝，可以很好的滋补身体。

玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏，这几样黄色的食物，各有补益的特点。

二、芝麻枸杞乌鸡汤

枸杞中含有多种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，枸杞具有非常好的保健功效

黑芝麻的功效也比较类似，同样能补益肝肾精血，与枸杞不同，它更偏重补肾一点。它还含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。这两个月一定要多喝这碗汤，对身体好得不得了！

芝麻枸杞乌鸡汤

【材料】黑芝麻30克，枸杞30克，大枣6粒，灵芝10克，乌鸡半只

【做法】黑芝麻用小火炒香待用；将所有材料滚水下锅大火转小火滚1小时即可。

三、黄芪山楂饮

黄芪山楂饮

【材料】黄芪20克，山楂10克。

【做法】将它们用冷开水冲洗后，放入保温杯用沸水400毫升冲泡，半小时后即可饮用。服完可再加沸水，共可冲泡两次。

这里面的黄芪能益气升阳，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。

两者合用可调节免疫力和脂质代谢，补充脑力及体力。也适合气虚型心脏病、三高患者使用。

一般人群均可饮用，尤其适宜于久坐久视，脑力体力消耗大，易感冒，脂质代谢异常，脂肪肝等。大家在喝的时候可以根据自己的喜好加入一些蜂蜜或者姜丝。

特别提醒：

黄芪山楂饮适合在白天服用，

晚上睡觉前就不要喝了。

怎么样，这三个食疗方是不是很简单、又很方便呢？尤其是最后一个茶饮方大家在家、在单位都可以泡着喝。

内容来源：中医艾灸养生微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

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