50克杂粮米有多少碳水

每100克白米饭：热量约116千卡，碳水约25.9克

每100克杂粮饭：热量约140千卡，碳水约30.4千卡。

每100克白馒头：热量约223千卡，碳水约47克

每100克燕麦：热量约338千卡，碳水约77.4克。

当然由于产地和品种不同，有些粗粮热量和碳水含量会有差别。但确实有很多减肥业内人士推荐吃的粗粮，热量和碳水都很高。