rkc平板支撑做多久

TIPS：本文共有 235 个字，阅读大概需要 1 分钟。

RKC平板支撑相对于普通常见的平板支撑耗时相对较短，孤立程度较高。时间 2-4 组 / 每组10秒 / 30-45 休息时。平板支撑（plank）亦可称为前支撑（front hold）或者是腹桥（abdominal bridge) ，一般多见于运动康复的腰椎稳定性训练，瑜伽和普拉提课程里面的核心训练以及大众健身。平板支撑，是大众健身里面一个非常热门的动作。 但区别于其他热门的动力性动作，如俯卧撑和深蹲，etc。平板支撑是属于静力性支撑，类似例子如蹲马步（站桩）等等。

小编精心整理的这篇内容：rkc平板支撑做多久，如果你看到此处请一定要收藏哦！