新手怎样才能练好拳击拳

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1、拳击入门学习顺序1基础最重要的，不是什么发力，不是什么组合拳，不是什么步伐配合，更不是什么肌肉，最基础的，是身架所以先练好身架，再谈其他2然后，要做基本的韧带训练腰，腿，肩，这些都必须要练到；1找一个负责任的教练，作为一个初学者没有人指导自己就去打拳击，是特别不理智的，还记得欢乐颂2里面，小包总教安迪打拳击的时候，就告诉过她，拳击要用正确的方法，不然就会受伤所以要想学得快，就必须找一个；1拳击动作看似复杂，其实也有规律可寻，A注意动作路线只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度节约时间B避免肌肉的松驰现象根据肌肉收缩的力学特点肌肉不具有完全弹性，而具有明显的时间效应；而且对相同的技术动作，反应的时间越短愈好第三加大练习的难度，把在较困难的条件下完成动作时获得的效果，转化到动作速度上例如，当你进行拳打脚踢时，可在臂上或腿上负重，而当去除负荷时，动作就会加快 那么，怎样练习速度呢。

2、从最基本的直拳开始练习，一开始练习的时候，由于是掌握阶段，自己就是可以通过慢动作的练习来加深自己的肌肉记忆，一般的拳击的基础拳法其实包括的就是，直拳；您好，我也是武术爱好者打击类和摔打类都有接触过，我认为学好几个实用的动作把力量和动作练扎实这样就差不多了吧你所谓的速成我不知道是多久，至少也得1，2个月吧，使用的动作除了手部的勾拳，直拳，摆拳。

3、建议先练练基础方法如下，1建议你以后多练练高抬腿1分钟一组每天5组练耐力和大腿肌肉还有深蹲100个一组每天4组练腿部肌肉，2单脚深蹲每只脚各5个一组每天4组练核心和腿部肌肉还有重心，3蛙跳100米一组每天二组练爆发；深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指而且重拳发力时最重要的环节就是下蹲蹬腿发力，与此最相似的力量训练动作就是深蹲因此，深蹲是拳击力量训练最重要的动作拳击力量训练中的深蹲练习目的是提高绝对；1拳头俯卧撑通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧；训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般 人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快经常练习拳击就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质进行拳。

4、练拳击首先协调性要 练起来，不如跳绳，交叉步什么的都可以锻炼协调性，然后就是姿势的训练，初学着，战斗的姿势是很重要的，这样可以有效的保护自己和最快速的攻击对手，然后就是力量了，练力量不能猛练，练一会就要空击一；同时作为 迷惑干扰对手左直拳较灵活快速，保持在一定距离外试探对手作为身高优势的人作用提现比较明显 左直拳可以为拳法制造机会和空隙，创造进攻的条件 左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个；4柔韧练习就是压腿，你也可以不用练锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进练习空拳击影，头脑中的假想敌，出不同的拳法来击。

5、2训练的辅助方法 梨球可以脚踢也可以拳打如果弹性比较大还可以练习反应最好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法悬挂式上方固定，悬于空中训练击打节奏上臂肌肉协调性落地式弹簧杆连接，下部固定于地面二拳击。

6、在单拳熟悉之后可练习一二拳连打，注意动作不能变形，打出一只手时另一只手要注意防御随后可用负重空击或者打靶的方式来加强肌肉记忆3摆拳与勾拳摆拳与勾拳是拳击中近距离作战的致命杀器，发力充分的一套勾摆组合足。

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