主动养生：寿命的秘诀

“主动养生才益寿”是一种积极的生活态度和健康管理方法。它倡导人们在日常生活中通过健康饮食、适量运动、良好睡和心理调适等行为，来维护并提升自身健康水平。通过主动养生，人们可以更好地预防和控制各种慢性病，减少疾病的发生和复发，延长寿命。此外，主动养生也能帮助人们保持身心平衡，增强抵抗力，更好地面对生活中的压力和挑战。因此，主动养生不仅是一种健康的生活方式，更是一种对生命的尊重和珍惜。通过坚持主动养生人们能够享受更加健康、快乐和长寿的人生。

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一.不饿也吃：只要到了就歺时间，不管饿与不饿，都要吃饭，养成一个良好的饮食规律，对护胃养胃至关重要。饮食规律，营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

二.不渴也喝：水是维持人体生命活动正常运转和防病健身的重要物质。喝水不足，不仅精神不振，浑身无力，还会引起肝肾功能下降，使毒性物质、疾病乘虚而入。口渴是体内缺水的反应，平时要在口渴感之前多次补充水分，成年人每天需饮水2000毫升左右。

三.不累也歇：无论是脑力劳动还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，就是感觉不累，也要休息一下，使体内的代谢废物能够通过休息调节及时排出体外，这对抗疲劳及身体健康有利。休息时，不—定要卧睡，可以釆取闭目静坐片刻的方法，或散散步，弯弯腰或娱乐一下。

四.不困也睡：睡眠是一个非常重要的养生方法，充足的睡眠是身体健康的有力保证。要学会有规律生活，合理安排作息时间，不困也要按时就寝，保证一天有7-8个小时睡眠。

五.无喜也笑：现代人工作紧张，竞争激烈，生活节奏加快，不一定天天有喜事引人发笑，但只要抱着心胸豁达，乐观处世，多找乐趣，就可颜开喜笑，笑口常开了。

好，还有五个问题明天再谈。

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