吃出来的健康 营养学家推荐冬季养生食品

冬季是身体健康养生的关键时期，选择适合的食品对我们的身体健康至关重要。在这个寒冷的季节里，我们可以通过饮食来增强身体的抵抗力和营养摄入。《吃出来的健康》为您精选了营养学家推荐的冬季养生食品，这些食品具有丰富的营养成分和益处，有助于增强免疫力、保持健康体重、改善心理状态等。推荐食品包括富含维生素C的柑橘类水果、富含蛋白质的坚果和种子、具有抗炎作用的姜、富含膳食纤维的燕麦和豆类等。通过合理搭配这些食品，可以滋补身体、增强免疫力、抗衡寒冷天气对身体的不良影响。让我们一起从食物中获得健康和营养，享受一个美好的冬季养生生活。

【环球网综合报道】在这严冬来临之际，很多人都开始注重养生之道，更加重视身体健康，想要增强抗病能力。俄罗斯“Innov”新闻网12月24日报道称，营养学家日前专门列举了一些适宜冬季食用，能够增强身体免疫力，防止感染疾病的养生食物。

报道称，在冬天尤其推荐大家食用多脂鱼、泡菜、南瓜、无花果和柑橘类水果。营养学家称，这些食品能有效提高免疫力。多脂鱼类中富含ω-3脂肪酸，能够有效保护身体免受病毒侵害与疾病感染，其中便宜实惠的选择是鲱鱼和熏鲭鱼。而南瓜是真正的维生素宝库，它富含维生素A、B、C、E、P、T，铁和胡萝卜素，能增强身体抵抗力。泡菜能补充维生素C和P。而柑橘类水果(柑，桔，柠檬，柚子等)和无花果具有很好的抗菌功效。

营养学家还称，每日进食这些食物，能有效防止患流感和上呼吸道感染疾病。(实习编译：相文昊 审稿：严翔)

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