中医春季怎么养生 临沂人知道养生重在哪方面吗

春季养生一直是中医关注的重点话题。在春季，中医强调调理肝脏和养护肝气，认为春季气候温和，适宜肝气调畅，同时也注重防风护肝，保护脏腑功能。在中医养生中，春季饮食调理也十分重要，常言道“春捂秋冻”，饮食宜温不宜燥，适当食用温补食材，如鸡肉、鲤鱼等，以养护阳气。此外，春季适宜进行适量的运动，如散步、太极、气功等，有助于调理气血，增强体质。临沂人对养生也有着独特的见解，他们认为养生重在保持情绪舒畅，调节饮食习惯，养成良好的作息规律，同时注重季节养生，如春季多食用一些清热解毒的食材，如莴苣、生姜等，以达到平衡阴阳、顺应季节的养生效果。

中国人在养生方面一直是非常注重的，其中很大一部分原因是因为我国中医的原因，那么下面我们就来看一下中医春季养生。

中医春季养生

春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓 春夏养阳 就是这个意思。

春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。《黄帝内经》曰： 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。 人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。

因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓 春夏养阳 就是这个意思。

因此 养阳 就成为春季养生的原则之一。

肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾。

尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。

春季中医养生重点

1、药膳为先

俗语说得好： 药补不如食补。 所以春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免大辛大热之品而过于生散，也要避免寒凉太过。

春季养生药膳常用的药物有：首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。

2、药补增益

春天阳气升发，正是推陈出新的时期；温暖多风，正是细菌、病毒等微生物的生存和传播之时，故外感热病较多。药补，是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足。

依靠食补已不能纠正其亏损时，则应在中医指导下，施以甘平的补药，以平调阴阳，祛病健身。春季可吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热病的发生。

1、首先，第一个方面是御寒防风莫忽视。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

2、第二个方面是饮食调养是关键。春季养生保健的饮食基本原则应该是以 藏热量 为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

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