意想不到的立夏养生注意事项

立夏是中国二十四节气之一，养生十分重要。在立夏这一天及其之后，人们需要特别注意一些养生的注意事项。不仅仅是一些常见的饮食起居方面的注意，更多的是一些容易被忽视的细节。比如如何避免夏季容易出现的湿热等问题，又如何调节作息时间以适应气候变化等。这些不容忽视的注意事项可能正是你想不到的，但却对健康生活有着重要的影响。在立夏这个节气，充分认识这些养生的注意事项，将有助于人们更好地应对夏季养生问题，保持身体的健康。

捉摸不透的怪天气就是立夏时节了，这个时候你会看见街上很多人穿短袖但是也有穿的很厚的朋友，在这个时候天气才开始慢慢的进入炎热，立夏也是养生的一个好季节，但是在养生的时候我们需要注意一些什么呢？要不然怎么能让养生达到最好的效果呢？一起去看看吧。

立夏生活细节调整

有些地方有立夏吃蛋的习俗，来祈祷夏日平安。俗语道：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”胡玮说，立夏后人容易疲劳四肢无力，食欲减退逐渐消瘦，这种症状就叫“疰夏”.

“比如，饮食上‘清为先，补在后'.”建议大家，饮食以低脂、富含纤维素为主，多吃粗粮和蔬菜瓜果；适当增加酸的食物，减少苦的食物；少吃动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜等。另外，多吃时令水果，如即将上市的枇杷、杨梅等。他特别强调，水果最好不要放冰箱里冷藏，否则容易损伤脾胃。

好好睡个午觉养神

立夏后，昼长夜短，适合晚睡早起。“晚上大约十点左右就寝最好，次日清晨随着天亮起来，中午时分打个盹，下午就精神饱满，体力充沛。听到这里，我不仅想到采访过的几位百岁老人，也并非个个每天都午睡，我想也是因人而异吧，找到最适合自己的生活习惯就好了。

很赞同老年人睡个”子午觉“,她说睡眠时间也要看个人习惯，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而让人感觉没精神。

衣服不要太过单薄

微博上有人写道：春末夏初”乱穿衣“,凉鞋有，T恤有，毛衣也有。胡玮说，整体上立夏后天气变热，但早晚温差较大，可以换上薄衫，但是早晚还要注意添衣，备上薄外套。

”要注意的是，衣太单被太薄，容易外感，尤其老人夜间容易着凉引发肠胃不适等。“天气热起来后，食品容易变质，也是胃肠道疾病的高发时期，推荐大家适当吃点生姜汤，这大有裨益。

时刻提醒笑口常开

这个节气，老年人心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，因为”情绪也生病“了。何迎春接诊的中老年病人有很多都浑身不适，如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。她说，春夏之交老年人更应重视情绪的调节，避免气血瘀滞。

立夏重点要“养心”，请时刻提醒自己笑口常开，下棋、书法、绘画、钓鱼、种花、打太极都是陶冶性情的好方法。

除了立夏要经常笑以外，其实无论在什么时候都要学会减压，毕竟现在社会给人的压力真的是很大，所以自己要学会调整自己的心态，这样才叫身心健康。