医聊 | 今日份养生

“医聊+|+今日份养生”是一档旨在传播健康生活理念的节目。通过深入浅出的方式，节目围绕医疗、保健、营养等方面展开讨论，为观众提供权威的健康知识和实用的养生建议。节目邀请了国内外知名的医学专家、保健专家和营养师作为嘉宾，他们在节目中分享他们的专业知识和经验，解答观众关于健康的疑问。同时，节目还通过实地采访、案例分析等形式，让观众了解到不同人群的健康问题和解决方法。在“医聊+|+今日份养生”中，观众不仅能获取健康知识，还能得到实用的养生技巧，让健康成为生活的重要组成部分。

泡脚

常言道：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。

人到了“一定年纪”就开始注重养生

你的养生秘诀是什么

是保温杯里的枸杞

还是寝室里面的泡脚桶

今日我们就来一起探讨下养生之泡脚

请完成以下调查：

你是不是边泡脚边看书、看电视、玩手机？

你是否经常饭后半个小时内泡脚？

你是否泡完脚立即上床睡觉？

你是否喜欢用汤水泡脚？

我全对，100分！

什么？全对了？对不起，你泡错了。

泡脚，即足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。很多人都把泡脚作为一种习惯，但是泡脚也需要采取正确的方法。

首先小编带您了解一下泡脚的“前世今生”。

千年以前，老祖宗们就十分重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚、足部按摩、中药浴足等方法来防治疾病。他们认为：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”晋代《肘后备急方》就十分清楚的记载着足浴的传统。

现代医学以及无数实践也证实，足浴的确实用可行。用热水进行足浴，无论是对安神助眠、祛病健身、延缓衰老，抑或是清洁足部污垢，消除足部异味都大有裨益。

那该怎样泡脚呢？

01

调整好泡脚水温

一般来说，泡脚水的温度以38~43℃为宜，最好不要超过45℃，可不断添加热水或者购买自带加热功能的泡脚桶，确保水温。

02

要选对泡脚容器

容器建议选择较深的木桶，要能把小腿整个放进去，便于保温。

03

保证泡脚效果

双脚浸泡15~30分钟，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至你的后背感觉有点潮，或者额头出汗即可，注意千万不要出大汗。泡完脚之后，最好是给我们的脚和小腿进行适当的按摩后再入眠。

04

坚持配合措施

“中医洗脚，胜吃补药。”根据不同人群、不同体质等情况，泡脚时还可以采用艾叶泡脚、醋水泡脚、沉香泡脚、萝卜熬水泡脚、土霉素泡脚、姜盐水泡脚等辅助手段，也可用直接煲好的中药泡脚片来泡脚，均能起到相应防病治病的保健效果。

不同季节不同泡脚方法

我国民间自古有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”的说法。对应不同的季节，有不同的泡脚方法。春天是万物复苏、阳气生发的季节，可以适当添加助阳气生发的药；夏季湿气重，可以添加祛湿药包；秋季偏干燥，以滋润为主，泡脚后可以适当涂抹滋润足部的润肤露，尤其是老人等皮肤比较容易干燥的人群；冬季泡脚结束需要适当防风，固护阳气。

科学泡脚

针对某些病痛，可以适当添加材料，比如感冒了可以用生姜泡脚；痛经可以用小茴香泡脚;脚癣可以用食醋泡脚；腰痛腰冷可以用肉桂、花椒等泡脚；关节冷痛可以用当归红花川 芎伸筋草泡脚；湿重可以用艾叶泡脚。

泡脚有“十忌”

一忌空腹足浴，二忌餐后立即足浴，三忌水温过高，四忌用力过猛搓擦，五忌水中久浴，六忌各种碱性皂液泡浴，七忌足浴过勤，八忌足浴当风，九忌冻脚足浴，十忌儿童足浴。

泡脚有如此多的好处

还不赶紧行动起来

但是请注意方法哦

编辑：周静梅

责任编辑：邓琳璐

图片来源：网络

川北医学院麻醉学系

麻醉学系学生会新闻媒体部

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