沈鸣岐老师的养生秘诀

沈鸣岐老师是一位备受尊敬的养生专家，他以其丰富的中医养生经验和深厚的医学知识，总结了一套千字诀的养生理念。这套千字诀包括了饮食调理、运动锻炼、精神调养等方面的内容，旨在帮助人们改善身体健康、延年益寿。沈鸣岐老师的养生千字诀融合了古代传统医学的精华，结合了现代人们的生活方式，具有很高的实用性和指导性。他的理念注重平衡、调节，以传统养生方法和现代科学知识相结合，深受广大人们的喜爱和信赖。通过教导大家在日常生活中如何保持健康，沈鸣岐老师的养生千字诀成为了人们追求健康生活的重要参考，受到了社会各界的高度评价和认可。

生命健康贵在于养虽然不易却也有常

心理健康修德为上利而不害宽容谦让

生理健康平衡为桩以勤为本久炼成钢

适应社会开发智慧慈爱奉献以和为贵

生命有本在于运动健康有因在于平衡

心理平衡生理平衡心理生理和谐平衡

组织结构对称平衡内外交换畅通平衡

物质能量信息运动复合协同综合平衡

中华养生养护生命源远流长科学弘扬

易道儒医【3】阴阳太极中和平衡天人合一

中华文化精深博大海纳百川古今并蓄

修性于心养命于身性命双修健康长寿

易有先后连山归藏周易后天坎离相间【4】

乾天坤地乾阳坤阴天行以健地势以坤

自强不息厚德载物物蕴生理德育精神

易者宜变简者纲常天下达道易简为妙

有物混成先天地生道法自然天地人和

物壮易老防衰宜早宁静致远柔弱寿长

载与营魄抱一无离专气致柔健康无虞

反之以动弱之为用和谐统一相反相成【5】

儒道中庸仁义礼重学而忘忧智乐仁寿

达至中和物我两旺琴棋书画儒者所仰

琴动心弦棋助思维细胞震荡开慧益智

书如其人画见精神信息内蕴【6】风骨情深

医道阴阳平衡为上生克有序经络脉肠

恬淡虚无精神内守气机和顺病安从来

寒来署往四季有常春生夏长秋收冬藏

自然医术【7】整体调理应变有时固本为基

佛学外来融入华章中华养生五道共扬【8】

禅律法相僧者静也觉而能静动静平衡

法者正智知远心明二道相因【10】定慧相成

养生修炼实践不难转变观念回归自然

为道日损【11】以至无为【12】断疑生信绝相超宗【13】

无为心静静极生动和谐共振【14】健康之宗

我命在我自己掌握主动健康有效保障

师法自然仿生为上龟令鹤寿意会形仿

松柏长青挺拔端庄梅香四溢浴雪傲霜

莲花高洁笑迎骄阳鸡叫蛙鸣声起震荡

万物生灵动皆有常动之有度健康有素

一呼一吸生命所依细匀深长增进健康

锻炼呼吸长短相济督上任下丹田会聚

吸之上行百会开启呼之下灌会阴紧闭

呼吸增强中气充扬气足血通体壮色荣

涨落震荡万物皆同【15】和谐平衡万物共荣

音乐特性声波传送节律震荡韵律平衡

松静自然中轴垂正轴心稳定安全保证

刚柔相济快慢相迎骨弱筋柔气血脉畅

健康环境内外互应生理心理生态社会

心理平衡心少年轻心理失衡百病易生

虚怀若谷崇辱不惊奉献有余呵护孝敬

知足常乐为而不争精神充实逍遥人生

生理环境【16】内外略同内是根据自当为重

外是条件三废灾星三废内滞灾祸亦同

以素为主饮食平衡谷物全价不宜过精

人要长生肠要常清内外洁净百病不生

懒馋贪欲四害无穷勤俭廉正积极人生

健康要领悟解人生理解规律实践为重

自然无邪反扑归真自然无碍天道无亲【17】

无欲以静无执心定平衡协同【18】健康自成

注解：

【1】世界卫生组织提出的健康新概念：生理健康，心理健康和社会适应能力正常的完美状态。

【2】健康新理论：生命的本质在于运动，没有运动就没有生命；生命的健康在于平衡，没有平衡就没有健康。

【3】中华本土的养生四大体系。

【4】易有连山、归藏、周易。周易之前为先天易，其特点是乾坤相对，阴阳相反；周易为后天易，特点是坎离间。

【5】《道德经》中系统提出了养生学的一元论，心物和谐论和三点论哲学思想。

【6】北京旷特量子科学研究所武华文教授实验发现：字中含有书者的生命信息。

【7】即“中医医术”。

【8】易?道?儒?医?佛------中华养生的五大体系。

【9】不论有多少宗派门派，回归到养生的基本规律上则是统一的。

【10】阴阳两面互为因果，定能生慧，慧而能定，也是互为因果。

【11】超脱主观观念的制约和常规习惯观念的禁锢

【12】无为并不是不为，实际指不违背自然规律、社会规律和思维运动规律而主观强为。

【13】透过表面现象看本质才能超脱世俗观念。

【14】《无为养生法》中的音乐作用机理。

【15】报载：已有实验发现，固体物质内部也有振荡。

【16】健康环境，涉及生理与心理的内外四个环境：生理内环境与外环境（即生态环境）；心理内环境（心理状态）与外环境（即社会环境）。

【17】自然规律对于任何人都是平等无私的。

【18】生理功能与心理功能的和谐平衡与协同是健康的根本。