秋日养生美食：借秋天的名义 享受应季美味

夏天夏天悄悄过去，留下小秘密~

转眼间，夏天就要过去了，大家有没有留下啥遗憾呢？

比如，想去玩的地没去、想减的肥没减成、想表的白没表成......

对于吃货养生美食爱好者来说，最大的遗憾自然是——想吃的没吃成！

不过不用担心，秋天才是养膘的最佳时期，立秋后，热skr人的天气即将过去

秋风一起，暑气渐消，胃口大开，人们纷纷借着秋天的名义贴起了“秋膘”

南

瓜

“秋天到，南瓜俏”

现在正是吃南瓜的季节，南瓜不仅口感甘甜软糯，而且营养丰富、非常养人。

南瓜含有丰富的糖类、脂肪和蛋白质，作为“三高”（ 高钙、高锌、高铁）食物，特别适合中老年人和高血压病人食用，有利于预防骨质疏松症和防治高血压。

而中医认为，南瓜性温无毒、味甘，入脾、胃二经，有润肺益气、治咳止喘、通便利尿等作用。

山

楂

白露谷，寒露豆，花生收在秋分后。

山楂具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

红

枣

“要使皮肤好，粥里加红枣”

红枣的营养十分丰富，特别是维生素C，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍，故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

莲

藕

秋藕滋补养颜

莲藕的营养价值很高，具有消食止泻，开胃清热，滋补等功效，莲藕排骨汤不但有润肠道，清热消痰、补血养颜的功效，而且还能够有效的健脾胃，是秋冬之季很好的一款汤，适合经常食用。