夏日应对 养生宜忌大揭秘!
如果说小暑节气只是夏季酷暑的开始,那么当大暑节气到来之时,也就意味着一年当中最热的几十天拉开序幕。
未来几十天不仅气温高,同时也是雨水最丰富的时候,这“一湿一热”像两头张牙舞爪的猛兽,无情地侵蚀着人的身体健康。
高温湿热导致新陈代谢加快,体力会大量流失,可恰恰此时胃口又很差,白天吃不好、晚上睡不好,让身体很是疲惫。这时候就要格外注意养生这件事,今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:今日大暑节气到,养生吃三种瓜、喝三种粥、做三件事,让身体轻松。
瓜菜是夏季最受欢迎的蔬菜品种,瓜菜含水量高、有开胃补钾、促进身体排便的功效。不同瓜菜有不同的好处,比如苦瓜有清热败火、健脾开胃和增进食欲的作用,同时对帮助血糖稳定也有好处。
而黄瓜则可以起到利尿的作用,对中年男性常见的前列腺炎症和痛风患者,都有好处。而冬瓜热量低、含水量超过95%,很适合当做一种减肥蔬菜吃。
大暑前后身体补水,除了通过蔬菜水果中的水,喝粥喝汤也是必不可少的,尤其是喝一些杂粮粥营养会更丰富。糙米膳食纤维和B族维生素含量比大米高很多倍,可以起到抗氧化、延缓皮肤出现皱纹的作用。
而玉米同时含有蛋白质、膳食纤维、脂肪、碳水化合物这几类主要营养素,不仅能提供能量,还可以提供重要的植物蛋白。夏季如果不想吃肉补充蛋白质,不妨吃一些玉米。
燕麦也是比较好的粗粮,燕麦中的水溶性纤维具有延缓餐后血糖升高的作用,有助于糖尿病患者控制血糖,避免血糖快速升高。
这时候在生活上,也要注意不要上时间呆在空调房里,开启空调的时间不要太长,而且要经常开窗换气,以确保室内外空气交换。再有注意补水,夏季长期在室外工作的人,每天需要补充2500毫升水,必要时还可以在水中加入少量食盐。
最后要注意的是,尽量不吃剩饭剩菜,虽然勤俭节约没有错,但夏季高温会加速食物腐烂速度。很多急性腹泻和细菌感染,都是因吃隔夜食物导致的。
各位朋友,大暑节气到了,你还知道哪些养生原则吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。