白露节气到!这份健康养生提醒请你早知道
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白露节气到!这份健康养生提醒请你早知道。白露,是中国二十四节气之一,代表着天气逐渐凉爽,秋意渐浓。白露时节,正是养生保健的关键时期。在这个季节,人们需要注意保暖、多喝水、适当运动等,以增强身体抵抗力,防止感冒等疾病。同时,白露还是进补的好时节,适宜食用柚子、芋头、梨子等食材,补充营养,增强体质。此外,白露节气也是秋季保健的重要节点,因此,养生专家建议要均衡饮食,多摄入富含维生素的食物,并适当进行户外活动,享受秋日清新的空气。希望大家在白露这一节气做好健康养生,迎接美好的秋天!
那么长沙的天气如何呢
我们可以看到
从今天开始
30℃+高温又重返长沙舞台
明日最高温度33℃,最低温度23℃,多云
后天最高温度34℃,最低温度25℃,多云
30℃+高温将一直持续到周五
到了周日
长沙最高温将只有22℃
最低温将低于20℃
白露节气的气候特点就是
昼夜温差较大
所以提醒大家要及时增添衣物
提前做好准备
白露养生
01
防凉:呼吸道疾病
白露后温差较大,若下雨气温下降更为明显。穿得过于裸露,冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。呼吸道疾病的高发,也可能使新冠肺炎的鉴别诊断和诊疗更加困难复杂。
因此
秋冬季疫情会不会反弹?
很多人担心
对此,中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友日前明确表示:“经过半年多实践,我们有信心控制住疫情,不会再出现像年初武汉那样的严重情景。”
▲9月6日,公共卫生论坛在国家会议中心召开。
如何防控秋冬季疫情?这三点很重要
对于秋冬季疫情防范,吴尊友提出3点提示。第一,大家要保持防护意识。第二,要坚持防控措施,比如勤洗手;到重点场所,特别是通风不好的地方要戴口罩;场所要保持通风。第三,非常重要的是,公众一旦发热、头疼等,要及时就医,千万不要拖延。这既有利于个人及时诊断治疗,早日康复,也有利于第一时间开展疫情防控。
02
秋燥:皮肤干燥
秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。因此,一定要滋阴润肺,以防秋燥伤人。
日常饮食中,应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃。
03
湿邪:肠胃疾病
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。如果立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振,则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应少食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
04
温差:心脑血管疾病
秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,心脑血管疾病患者更要特别注意。特别是体质较弱的老人和儿童,更要注意随着气温的变化加减衣物。所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说的这个道理。
秋季养心,还要做到力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,避免烦扰。若心情长期处于紧张状态,会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。
白露食谱推荐
滋阴沙参枸杞粥
原料:沙参15~20克,枸杞15~20克,玫瑰花3~5克,粳米100克,冰糖适量。
做法:先将沙参煎汁去渣,后以药汁与枸杞、粳米同入砂锅,再加水适量,用文火煮粥,待粥将熟时,加入玫瑰花、冰糖,搅匀稍煮片刻即可。
用法:每日早、晚温热服食。
功效:滋阴润燥、养血明目。
应用:阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。
注意:外感风寒所致咳嗽不宜服。
养血糯米阿胶粥
原料:阿胶30克,糯米50克,赤砂糖5克。
做法:把阿胶捣碎,放入碗中,上笼蒸化;将糯米淘洗干净,加清水适量,煮成粥。食时以粥调和蒸化的阿胶即可。
健康提示:晨起或临睡前食用。每天1次,连续10天。此粥具有健脾补血,安胎的作用。
化痰止咳柚子鸡
原料:柚子1个,公鸡1只。
辅料:盐适量。
制作过程:
1、将鲜柚子取顶约1/5,挖去内瓢,用开水焯一下,去除涩味。
2、公鸡洗干净,倒去血水,控干。
3、预热好炖盅,将鸡斩小块,装入柚子内,加入清水至9分满。
4、将炖盅调至快炖约2-3小时。
5、加入精盐即可。鸡肉雪白,汤微苦。
功效:柚子味甘、酸,性寒,入肺、脾经,具有健胃消食、下气消痰、化痰止咳,宽中理气、解酒毒之功效。主治食积、腹胀、咳嗽痰多、痢疾、腹泻、妊娠口淡等病症。鸡性平,味甘,归脾、肾、胃、大肠经,具有益精补气、润肺利咽、滋阴润燥、养血之功效。适宜体质虚弱、营养不良、贫血人士及婴幼儿,是人们最常食用的滋补品。将二者放在一起烹饪,可增强益气健脾,化痰止咳之功。
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