秋冬养生泡脚很重要！把握3招养生原则 百病不近身

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秋冬养生泡脚是中华传统养生方法之一，其重要性不容忽视。泡脚有助于促进血液循环，增强身体免疫力，改善睡眠质量，缓解疲劳和调节体温。要把握三招养生原则，第一是时间充足，通常泡脚时间在20-30分钟为宜；第二是水温适宜，一般以40-45摄氏度为宜；第三是选择适宜药材，如生姜、桂皮、红枣等泡脚可以达到温补、活血、祛寒的功效。秋冬泡脚也能“百病不近身”，可以预防感冒、风湿性关节炎、慢性支气管炎等疾病。因此，养成每日泡脚的好习惯，对于维护健康、增强抵抗力、提高生活质量是非常重要的。

随想并杂谈-10-28 15:14

天气慢慢转凉了，懂得养生的人已经默默在泡脚了。脚是距离心脏最远的器官，但却是负担最重的。秋冬如果学会正确的“泡脚”养生，不仅能改善血液循环睡个舒服的觉，还能疏通经脉将寒气排除体内。

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一、秋冬泡脚养生有什么好处？

1、改善皮肤状况，美容养颜

泡脚能够加速我们体内的血液循环，从而让我们整个人的气色也变好，所以如果你经常脸色苍白、嘴唇乌黑发紫，没有血色，不妨试试每天睡觉前多泡泡脚哦。

2、改善慢性炎症

对于有慢性疾病的患者来说泡脚能起到一定的治疗效果，如糖尿病患者泡脚可以调整血脂血压、让有慢性关节炎毛病的患者，缓解关节疼痛感。很多关节炎风湿严重的人，都通过泡脚获得改善。

3、改善睡眠

当天气转凉，我们体内的循环也会变慢，这会导致有些人手脚冰冷，晚上睡不好觉，而泡脚除了能直接改善血液循环外，还会在入睡前刺激脑部的神经，有助眠的作用。

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二、3类人泡脚需谨慎

虽然泡脚好处多，可以有效缓解疲劳还能预防改善疾病。但不是所有人都适合泡脚的，下面4类人泡脚时需格外谨慎。

1、有基础血管疾病的人

此类患者若泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。

泡脚建议；水温一般在40℃~45℃为最佳，泡脚10分钟左右即可（防止大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状）。

2、足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。但对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。

此外若足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

3、儿童

如果孩子孩子在秋冬脚板不会很凉，建议不要给小孩子泡脚。因为人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

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小编最后再提两点泡脚最后睡前泡，切记晚饭后半小时泡，因为这时候泡脚会引起消化不良哦~

秋天泡脚是个很不错的养生方式，但也要健康地去泡，不能随便地泡，泡的好是养生，泡不好，还可能会给身体带来损伤，就划不来啦。

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