白露节气的养生要点详解

白露是二十四节气中的第十五个节气，意味着秋季已经到来，天气逐渐凉爽。在白露节气，要特别注意养生，以应对气候的变化。首先，饮食方面，可以选择些蔬菜水果，如梨、柿子等，多吃清淡易消化的食物，少食肥腻油腻的食物。其次，注重保暖，早晚温差较大，要适时增减衣物，防止感冒。再者，注意补水，白露时节气候干燥，要多喝水，保持身体的水分。此外，适度运动也很重要，可以选择一些室内运动或者户外散步，保持身体的活动。总的来说，白露时节要注意饮食清淡、保持保暖、多喝水、适度运动，这样才能更好地应对气候变化，保持身体的健康。

白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠，谚语说“过了白露节，夜寒日里热。”是说白露时白天夜里的温差很大。

古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤脯容易着凉。

白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。

白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

在白露一节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。