（2024年）不同年龄段的艾灸养生之道

青少年时期灸肺俞、风门

人的成长从幼儿、少年到青年这一时期，阳气旺盛，活泼好动，常在户外活动，肺脏娇嫩易感受风寒外邪而生感冒、咳嗽、气管炎等外感类疾病。

这时常灸肺俞穴、风门等穴可以补肺卫之气，祛散风寒外邪，达到防治外感疾病的目的。肺俞、风门二穴位于上背部，肺俞穴在第3胸椎棘突下旁开1.5寸，是肺脏之背俞穴，为肺脏经气输注于背部的地方，常灸肺俞，具有补肺卫之气的作用。风门乃风邪出入之门户，位于第2胸椎棘突下旁开1.5寸处，常灸风门具有祛散风寒外邪的作用，可预防感冒等外感疾病的发生。

灸肺俞穴，风门穴，施灸频率不定，感到身体不适即可施灸，温度以施灸部位有明显灼热感且能够忍受为度，每次灸15分钟左右。

壮年时期常灸足三里、中脘、神阙

人当壮年，社会交往较多，运动少，就会出现脘腹胀痛，腹泻、恶心、呕吐、食欲不掁等脾胃运化功能障碍的疾病。

金元四大家之一李东垣在《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病尤 生。”因此，常灸中脘、足三里、神阙可补中气，健脾胃，升脾阳而降 胃阴，使脾胃功能恢复正常。

中脘位于脐上四寸，属任脉，为胃之募穴和八会穴之腑会，为胃气、腑气汇聚之处。足三里位于小腿外侧，当外膝眼(犊鼻穴)下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)，是足阳明胃经之合穴，为胃经之气所入之处。神阙即肚脐，乃生命之根蒂。常灸神阙有补中气、固元阳等作用。

老年时期常灸关元、肾俞、命门

当步入老年以后，阳气渐衰，肾气不足，命门火衰，常会出现耳聋、眼花、小便频数、无力，夜尿增多，下肢寒冷等衰老的症状。

老年人常灸关元、肾俞、命门，可培补元气，延缓衰老。

关元穴位于人体前正中线上，脐下3寸处，属任脉，是小肠之募穴， 为小肠之气汇聚之处。关元穴俗称丹田，历来被道家养生、炼丹所重视。

肾俞、命门二穴均位于腰部，肾俞在第2腰椎棘突下旁开1.5寸，属足太阳膀胱经，为肾脏之背俞穴，是肾脏之气输注于体表的部位。命门位于体后正中线上，在第2腰椎棘突下，属督脉，督脉统管人身之阳气，有补肾阳、壮命门火的作用。

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