子时养胆：十二时辰养生经

中医认为，一天分十二时辰，也就是每两个小时就是一个时辰，胆经是一天开始的时候。胆经循行的时辰叫做子时（夜里23点到次日凌晨1点），子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。

《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠“养住”了，对一天至关重要。

子时睡眠质量对于这一天来说也是非常重要的。子时是这一天万籁俱寂之时，最为安静，睡的时候宜屈膝卧，变换姿势，防止一种姿势过久对身体产生的挤压，出现肌肉麻木等影响睡眠的情况发生；睡眠的时候，环境应该是安静的，这个时候人应该全神贯注的去睡眠，而不要有太多妄想，也不要喝了酒之后再去睡眠，这样才能保证子时有一个好的睡眠。

人体是分阴阳的，如果子时睡眠比较好，那么阴阳是能够交合的，阴阳交感之时是元气始生之时，道家有云：“一气分阴阳”，而阴阳相合则又变生为元气。

所以在子时这个阶段，也是元气生长的时候，元气是维持人生命状态之气，是人体活动的本源，如果长时间在子时不睡觉或者子时没有好好睡觉的人，身体状态就会越变越糟。

《内经》曰：“凡十一藏皆取决于胆也。”凡五脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持，五脏六腑自可功能正常运行。

所以我们每天在胆经当令的时候，注意睡眠和养生，这就相当于滋养自己的胆，同时间接的滋养了自己的五脏六腑，对身体也是大有裨益。

最后，胆的功能在中医来看是主决断的，我们每天有很多的事情要想，都需要胆的参与，这就会对胆产生一定的伤害，所以最好是在胆经循行的时候，注意保养胆经，这个尤为重要。