春季中医养生指南：临沂人知道何种养生重点？

春季养生是中医重要的养生时节之一，它强调顺应春季阳气升发的特点，调养身体以适应气候变化。中医春季养生注重调节情志，饮食调养，适度运动等方面。情志调节上，要保持心情舒畅，避免过度悲伤、愤怒等情绪波动。饮食调养要注重清淡饮食，多食新鲜蔬菜水果，少食生冷油腻食物。适度运动则可以通过散步、太极拳、八段锦等方式调理身体。临沂人知道养生也强调饮食调理，讲究草本植物的食疗，如芝麻糖、蜂蜜、核桃等。同时，注重养生保健功夫，如推拿按摩、针灸等的应用。总体而言，全面养生需顺应春季气候特点，调整饮食习惯，保持良好的情志状态，发挥人体自身的调节和自愈能力。

中国人在养生方面一直是非常注重的，其中很大一部分原因是因为我国中医的原因，那么下面我们就来看一下中医春季养生。

中医春季养生

春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓 春夏养阳 就是这个意思。

春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。《黄帝内经》曰： 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。 人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。

因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓 春夏养阳 就是这个意思。

因此 养阳 就成为春季养生的原则之一。

肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾。

尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。

春季中医养生重点

1、药膳为先

俗语说得好： 药补不如食补。 所以春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免大辛大热之品而过于生散，也要避免寒凉太过。

春季养生药膳常用的药物有：首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。

2、药补增益

春天阳气升发，正是推陈出新的时期；温暖多风，正是细菌、病毒等微生物的生存和传播之时，故外感热病较多。药补，是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足。

依靠食补已不能纠正其亏损时，则应在中医指导下，施以甘平的补药，以平调阴阳，祛病健身。春季可吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热病的发生。

1、首先，第一个方面是御寒防风莫忽视。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

2、第二个方面是饮食调养是关键。春季养生保健的饮食基本原则应该是以 藏热量 为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。