艾养生：三伏临前人黄金穴位预热攒好气血

所谓黄金穴位，就是男女老少皆可的养生大穴，且范围比较广，从上到下皆有。好好利用起来，在三伏来临前，让身体好好预热一下吧~

1、百会穴

百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。可以疏通经络，提升督脉的阳气。方法：

①端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次。

②用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。

2、印堂穴

印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目、通鼻开窍。揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法：

用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并轻柔和缓地揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。

3、膻中穴

膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能活血通络、宽胸理气、止咳平喘。

现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，有效调理哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。

特别是有乳腺问题的人，可以经常按揉此穴。

每天按揉100下，时间约2-3分钟。想不开的事、闷气就这样揉散了，人会特别安宁、舒心。

4、关元穴

关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴，并经此穴输转，是养生吐纳吸气凝神的地方。

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。按揉关元穴，可以调节内分泌，改善长斑、长痘痘的状况 。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可，受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。

5、涌泉穴

《黄帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。

意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。

每日坚持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。

方法：

取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用刮痧板的一头进行点按。

注意：以上穴位都可以艾灸，一般每穴艾灸30分钟左右，每次2~3个穴位，轮流施灸，每艾灸10天，休息2~3天。

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